ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮೌತ್ವಾಶ್ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ದೂಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಣುವಾದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆ.
ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ಷೇಮ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಎರಿಕ್ ಬರ್ಗ್, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಇಳಿಕೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಣುವಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ:
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಗಣನೀಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳ ಪದರವಾದ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟ
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಅವು ಬೇಗನೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟವು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವು ಬಹಳ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಅಪಧಮನಿಯ ಅನುಸರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವೇಪಿಂಗ್ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದು ಮಾಡುವ ಹಾನಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವು ದೇಹದೊಳಗಿನ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಒಳಪದರವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಇದು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಕಿಣ್ವದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಣುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮೌತ್ವಾಶ್
ಬಾಯಿಯ ಶುಚಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮೌತ್ವಾಶ್ಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರದ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮೌತ್ವಾಶ್ನ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ
ಪಾಲಕ್, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಂತಹ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ರಸ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ
ದಾಳಿಂಬೆ
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವವುಗಳು
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ)
ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:
ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ
ಚರ್ಮದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲಕ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
ಉಸಿರಾಟ, ಪ್ರಕೃತಿ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಆಚರಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರ ನೋಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಕೂಡ ದೇಹದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗುಟ್ಟಾಗಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
